Étirement du cou en flexion vers l'avant
Conseils d’experts
Maintenez votre colonne vertébrale alignée et évitez de voûter les épaules pour maintenir une forme adéquate et cibler efficacement les muscles du cou.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout bien droit.
- Abaissez doucement votre menton vers votre poitrine, en ressentant l'étirement à l'arrière de votre cou.
- Placez vos mains à l'arrière de votre tête pour une légère pression supplémentaire si nécessaire.
- Maintenez pendant 15 à 30 secondes, puis relevez lentement la tête vers la position de départ.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
