Tähtipunnerrus jousivastuksella

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta ripustuskahvat lähelle maata.
2. Ota punnerrusasento käsien ollessa kahvoissa ja jalkojen ollessa levitettyinä.
3. Laske keho hallitusti pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
4. Työnnä takaisin aloitusasentoon pitäen keskivartalon tiukkana.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset25 %

Rinta25 %

Toissijainen

Etureidet20 %

Olkapäät15 %

Pakarat15 %

Välineet

Suspensioremmit

Liiketyyppi

Voima