Punnerrus plus

Asiantuntijan vinkit

Punnerruksen jälkeen keskity lapaluiden eteen viemiseen aktivoidaksesi täysin sahalihaksen.

Aloita korkeassa lankkuasennossa käsien ollessa olkapäiden leveydellä.
Laske kehosi lattialle taivuttamalla kyynärpäitä.
Työnnä takaisin lankkuasentoon.
Päästyäsi ylös, työnnä vieläkin enemmän, pyöristä yläselkääsi ja levitä lapaluitasi erilleen.
Palaa lankkuasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.