Pseudo Planche punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Kallistu eteenpäin niin paljon kuin pystyt pitäen vartalon suorana lisätäksesi vaikeustasoa ja korostaaksesi olkapäitä ja rintalihaksia.

Aloita perus punnerrusasennossa käsien ollessa hieman rintakehääsi alempana.
Käännä kätesi ulospäin niin, että sormesi osoittavat varpaitasi kohti tai hieman sivuille päin.
Siirrä kehon paino eteenpäin niin, että olkapääsi ovat käsiesi edessä.
Laske keho lattiaa kohti pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
Työnnä takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.