Lankku olkapääkopautus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionne mahdollisimman vakaana välttääksenne keinumisen puolelta toiselle, mikä lisää keskivartalon lihasten aktivoitumista.

Aloita korkeassa lankkuasennossa, jossa kätesi ovat suoraan olkapäidesi alla.
Kosketa vasenta olkapäätäsi oikealla kädelläsi pitäen samalla keskivartalon tiukkana ja lankkuasennon yllä.
Laita oikea kätesi takaisin maahan ja toista vasemmalla kädellä oikeaan olkapäähän.
Jatka vuorottelevia kosketuksia pitäen kehosi suorassa linjassa.