Muunneltu Hindu-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita alaspäin katsovaan koira -asennossa, jalkojesi ollessa lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan ja käsiesi hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä.
2. Laske lantiotasi ja liu'u kehosi eteenpäin tuoden rintasi käsiisi kaivavassa liikkeessä.
3. Päätyessäsi lantioiden ollessa alhaalla ja selkäsi kaarella, katso ylöspäin.
4. Käännä liike nostamalla lantiotasi takaisin ylös lähtöasentoon.
5. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima