Remo al Mentón con Paso Lateral
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el ejercicio para proteger tu columna vertebral y mejorar la estabilidad.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Da un paso hacia el lado con tu pie izquierdo y al mismo tiempo realiza un remo deltoides posterior tirando de tus codos hacia atrás y apretando tus omóplatos juntos.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo al Mentón con Paso Lateral se dirige principalmente a los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Hombros, con mecánicas de Cardio usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps20 %
Isquiotibiales20 %
Pantorrillas20 %
Glúteos20 %
Hombros20 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo al Mentón con Paso Lateral?
Remo al Mentón con Paso Lateral se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo al Mentón con Paso Lateral?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo al Mentón con Paso Lateral adecuado para principiantes?
Remo al Mentón con Paso Lateral está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
