Zancada Lateral con Molino de Viento

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y el núcleo apretado para prevenir lesiones y asegurar un compromiso muscular adecuado.

Ponte de pie con los pies juntos y los brazos extendidos horizontalmente hacia los lados.
Da un gran paso hacia el lado con tu pie derecho, realizando una estocada lateral al flexionar la rodilla derecha y empujar las caderas hacia atrás.
Mientras haces la estocada, baja tu mano izquierda hacia tu pie derecho, rotando tu torso a medida que avanzas.
Empuja con tu pie derecho para volver a la posición inicial mientras llevas tus brazos de vuelta a la posición horizontal.
Repite en el lado opuesto, alternando estocadas con cada repetición.