Silla con Giro

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Comienza de pie con los pies juntos.
2. Dobla las rodillas y baja las caderas como si te sentaras en una silla.
3. Une las palmas de las manos en el centro del pecho.
4. Gira tu torso hacia un lado, enganchando tu codo opuesto fuera de tu rodilla.
5. Mira por encima de tu hombro, manteniendo el pecho abierto.
6. Mantén la postura durante varias respiraciones, luego repite en el otro lado.

Detalles

Principal

Cuádriceps20 %

Isquiotibiales20 %

Pantorrillas20 %

Glúteos20 %

Abs20 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento