Empuje de Rodilla Bajo

Consejos de expertos

Contrata tus flexores de cadera y el core para impulsar tu rodilla hacia arriba con fuerza, manteniendo una postura erguida.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos delante de ti a la altura del pecho.
Impulsa rápidamente una rodilla hacia tu pecho, mientras bajas las manos para encontrarse con tu rodilla.
Vuelve a la posición inicial y repite con la otra rodilla.
Alterna las rodillas en cada repetición durante el número deseado de repeticiones.