Bicicleta
Consejos de expertos
Realiza el movimiento de manera controlada y concéntrate en extender completamente cada pierna para involucrar eficazmente los músculos objetivo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza, codos abiertos.
- Levanta los hombros del suelo y acerca las rodillas al pecho.
- Estira una pierna mientras giras la parte superior del cuerpo, acercando el codo opuesto a la rodilla doblada.
- Alterna los lados en un movimiento de pedaleo, tocando cada codo con la rodilla opuesta.
- Continúa alternando los lados el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Isquiotibiales33 %
Abs33 %
Cuádriceps25 %
Secundario
Pantorrillas9 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
