Empuje de rodilla alternado

Consejos de expertos

Levanta la rodilla con fuerza para comprometer tu core y flexores de cadera, y mantén un ritmo rápido para obtener beneficios cardiovasculares.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos a la altura del pecho.
Levanta una rodilla hacia el pecho mientras llevas el codo opuesto hacia la rodilla.
Cambia rápidamente a la otra rodilla y continúa alternando de manera rítmica.
Mantén tus movimientos ágiles y controlados.
Continúa durante la duración deseada o el número de repeticiones.