L-sed na zemi

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe a rukama položenýma vedle boků.
2. Pevně se opřete do rukou a zvedněte tělo nad zem, udržujte nohy rovné.
3. Držte pozici 'L' tak dlouho, jak jen můžete, zatímco pravidelně dýcháte.
4. S kontrolou se vraťte zpět dolů a odpočiňte si před opakováním.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy34 %

Břicho33 %

Tricepsy33 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení