أفضل 6 تمارين بالحبل

جميع العضلات

جميع العضلات

بايسبس

سمانة

صدر

أرداف

أوتار الركبة

ظهر

أمام الفخذ

أكتاف

ترايسبس

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

كارديو

إطالة

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

مبتدئ

سهل

متوسط

متقدم

القفز بالحبل

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذ

حبل

القفز بالحبل مع دوران مزدوج تحت القدمين

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأرداف

حبل

القفز بالحبل المزدوج

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأرداف

حبل

قفز الحبل جانبيًا

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأرداف

حبل

تمرين الحبال القتالية

أكتافترايسبسبايسبسصدرظهر

حبل

تمديد عجل الساق بالحبل

سمانة

حبل