تمرين الفوم رولينج لعضلات الصدر

نصائح الخبراء

تحرك ببطء فوق الرولر الإسفنجي وقضِ وقتًا إضافيًا على النقاط الحساسة لتحرير توتر العضلات بشكل فعال.

اضطجع على وجهك مع وضع رولر إسفنجي تحت صدرك.
قم بتمديد الذراع على الجانب الذي تقوم بالتدليك عليه جانبيًا، بوجه اليد إلى الأسفل.
ادفع جسمك بلطف جانبيًا، مركزًا على عضلات الصدر.
انتقل إلى الجانب الآخر بعد قضاء وقت كافي على كل جانب.