تمرين إطلاق عضلات الصدر باستخدام الكرة
نصائح الخبراء
استرخ عضلات صدرك وضع ضغطًا خفيفًا للسماح للكرة بالتغلغل بعمق في الأنسجة.
خطوات التنفيذ
- قف أمام الحائط وضع كرة الرول بين صدرك والحائط.
- اميل نحو الكرة، مستهدفًا عضلات الصدر.
- حرك جانبيًا وأعلى وأسفل لتدليك منطقة الصدر بأكملها.
- استمر لمدة 30-60 ثانية على كل جانب.
التفاصيل
أساسي
صدر100%
المعدات
Rollball
نوع التمرين
إطالة
