تصفيق خلف الظهر

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدميك على عرض الكتف.
2. قم بتمديد ذراعيك خلف ظهرك، موازيتين للأرض.
3. قم بجلب يديك بسرعة معًا في حركة صفقة.
4. عد إلى وضعية التمديد دون فقدان التوتر.
5. كرر حركة الصفقة للعدد المطلوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

صدر100‎%‎

ثانوي

المعدات

وزن الجسم

نوع التمرين

قوة