طيران الصدر بالحزام

نصائح الخبراء

قم بأداء الحركة بطريقة مسيطر عليها وتجنب السماح للشريط بالانقباض بسرعة للحفاظ على توتر مستمر على الصدر.

ربط الشريط المقاومة بنقطة تثبيت على ارتفاع الصدر.
قف وجها للوراء عن نقطة التثبيت، مع الاحتفاظ بأطراف الشريط بذراعيك ممدودتين إلى الجانبين والكفوف مواجهة للأمام.
مع انحناء طفيف في الكوعين، قم بجمع يديك معًا أمام صدرك.
قم بإعادة ذراعيك ببطء إلى وضع البداية، وتحكم في المقاومة.
كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.