站立提踵

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 通过脚尖用力，将脚后跟抬离地面。
3. 顶峰时保持收缩一会儿。
4. 缓慢地将脚后跟放回地面。
5. 重复所需的次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

自重

动作类型

力量