史密斯反向小腿提升

专家建议

操作步骤

1. 站在史密斯机的背面，双脚踩在一个块或台阶上。
2. 将杠铃放在肩膀上并解锁。
3. 膝盖轻微弯曲，将脚跟向地面降低。
4. 通过脚尖向上推起脚跟，尽可能高地抬起脚跟。
5. 重复所需的次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量