股四头肌拉伸

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，如有需要，可抓住稳定的物体保持平衡。
2. 弯曲一条腿，将脚跟拉向臀部。
3. 用手抓住脚踝，轻轻拉伸增加伸展。
4. 保持20-30秒，然后放松并换腿。

详情

主要

股四头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸