斜板仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 将腿固定在斜板顶部并躺下。
2. 将双手交叉放在胸前或头后。
3. 收紧腹部肌肉，将上半身向大腿方向抬起。
4. 缓慢控制地将自己放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

特殊训练凳

动作类型

力量