Підйом гантелей на біцепс стоячи з вагою
Поради експертів
Уникайте розмаху ваг та використовуйте повний діапазон руху, щоб повністю залучити біцепс.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи ваги долонями вперед.
- Тримаючи лікті близько до тіла, згинайте ваги до плечей.
- Стисніть біцепс у верхній точці, потім повільно опустіть ваги вниз.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Передпліччя50%
Біцепс50%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
