Хлопки ліктями стоячи
Поради експертів
Переконайтеся, що ви контролюєте свої рухи та уникайте використання імпульсу, щоб зведенням ліктьових суглобів разом.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Витягніть руки в сторони на рівні плечей, лікті зігнуті під кутом 90 градусів.
- Приведіть лікті перед собою, щоб 'похлопати', не дозволяючи рукам доторкатися.
- Розведіть руки до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі34%
Груди33%
Другорядний
Прес33%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
