Високий потяг ривка

Поради експертів

Сконцентруйтеся на генерації потужності з тазу та ніг, щоб ініціювати підйом штанги вгору, а не тягнути її руками.

Стійте з ногами на ширині стегон та ухопіть штангу широким верхнім захопленням.
Згинайтеся в стегнах та колінах, щоб опустити штангу трохи вище землі.
Експлозивно випрямляйте стегна, коліна та щиколотки, щоб підняти штангу вгору.
Тримайте штангу близько до тіла та ведіть її ліктями, щоб підняти її якомога вище.
Опустіть штангу назад до початкового положення контрольованим способом.
Повторіть потрібну кількість разів.