Бічне розтягування шиї сидячи
Поради експертів
Тримайте спину прямою і плечі на одному рівні, щоб уникнути компенсації іншими м'язами.
Покрокова інструкція
- Сидіть з прямою спиною та розслабленими плечима.
- Ніжно нахиліть голову вправо, притягуючи вухо до плеча.
- Витягніть ліву руку вбік на рівні плеча для контрваги.
- Утримуйте протягування протягом 15-30 секунд, потім повертайтеся в початкове положення.
- Повторіть на протилежному боці.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
