Поперечне згинання плеча
Поради експертів
Зосередьтеся на залученні грудей та біцепсів під час руху рук, щоб забезпечити збалансовану активацію м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте з руками витягнутими в сторони на рівні плечей.
- Повільно піднімайте руки вперед і вгору над головою.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс33%
Плечі33%
Груди34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
