Розтяжка шиї сидячи
Поради експертів
Плавно ввійдіть в розтяжку, не намагаючись примусити шию до будь-якого положення, щоб уникнути напруги.
Покрокова інструкція
- Сидіть зручно з прямою спиною.
- Плавно нахиліть голову в бік, притягуючи вухо до плеча.
- Використовуйте руку, щоб зробити легкий тиск для глибшої розтяжки, якщо це зручно.
- Утримуйте протяг протягом 20-30 секунд, потім повторіть на іншому боці.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
