Розтяжка шиї в сторону сидячи
Поради експертів
Тримайте плечі розслабленими та внизу, щоб ізолювати розтягування шиї. Уникайте перетягування; ви повинні відчувати легке напруження, а не біль.
Покрокова інструкція
- Сидіть у зручному положенні з прягою спиною.
- Повільно нахиліть голову в бік, притягуючи вухо до плеча.
- Покладіть руку на протилежний бік голови, щоб здійснити легкий тиск для глибшого розтягування.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд.
- Повільно повертайтеся в початкове положення та повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
