Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Поради експертів
Сідайте прямо і згинайте в стегнах, а не округляйте спину, щоб забезпечити глибоке розтягнення м'язів і приводів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами прямо перед вами.
- Досягніть вперед і схопіть пальці ніг, тягнучи їх до себе.
- Тримайте спину прямою і нахиліться вперед від стегон, щоб поглибити розтягнення.
- Утримуйте розтягнення протягом 20-30 секунд, а потім розслабтеся.
Деталі
Основне
Литки50%
Трапеції50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
