Розкочування задньої поверхні стегна сидячи на підлозі
Поради експертів
Зберігайте напругу корпусу й використовуйте руки, щоб контролювати рухи, забезпечуючи постійний тиск на м'язи стегон.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими ногами та пінцетом, розташованим під стегнами.
- Покладіть руки на підлогу позаду для підтримки.
- Підніміть стегна з підлоги й використовуйте руки, щоб кочувати тіло вперед і назад, переміщаючи пінцет відразу над колінами до під ягоди.
- Зупиняйтеся на будь-яких напружених або болячих точках на декілька секунд перед продовженням.
- Кочуйте стільки, скільки потрібно.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
