Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Поради експертів
Напружуйте корпус і ягодиці, щоб стабілізувати своє тіло та уникнути занадто сильного вигинання нижньої частини спини під час руху.
Покрокова інструкція
- Лягніть лицем вниз на підлогу з розведеними руками в положенні 'Y', пальці вгору.
- Підніміть руки від підлоги, стискаючи лопатки разом і напружуючи трапеції.
- Утримуйте підняте положення на мить, а потім опустіть руки назад на підлогу.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
