Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Поради експертів
Тримайте шию в нейтральному положенні та надавайте невеликий тиск, щоб уникнути напруги. Дихайте нормально під час вправи.
Покрокова інструкція
- Сидіть або стійте з правильною поставою.
- Покладіть руки на задню частину голови.
- Невеликим тиском тягніть голову назад у ваших руках, не дозволяючи голові рухатися.
- Тримайте тиск протягом 10-30 секунд.
- Розслабтеся та повторіть потрібну кількість підходів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
