Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте або стійте з прямою хребтом і розслабленими плечима.
2. Повільно нахиляйте голову назад, щоб подивитися вгору, а потім повільно нахиляйте підборіддя до грудей.
3. Повертайтеся в нейтральне положення, а потім повертайте голову, щоб подивитися наліво.
4. Поверніть голову в центр і потім поверніться, щоб подивитися направо.
5. Повторіть послідовність бажану кількість разів, плавно переходячи з одного положення в інше.

Деталі

Основне

Трапеції100%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові