Планка 'Альпініст'

Поради експертів

Підтримуйте стійке положення дошки протягом вправи, тримаючи тіло в прямій лінії від голови до п'ят.

Почніть у високому положенні дошки з руками під плечима і тілом в прямій лінії.
Швидко притягніть одне коліно до грудей, а потім поверніть його в початкове положення.
Швидко міняйте ноги, ніби біжучи на місці, тримаючи верхню частину тіла стабільною.
Продовжуйте чергувати ноги протягом бажаної кількості повторень або часу.