Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Поради експертів
Тримайте голову і шию в нейтральному положенні та уникайте використання імпульсу для підйому рук.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з розведеними в 'Y' положенні руками, вказівники спрямовані вгору.
- Напружте ваші трапеції та підніміть руки від підлоги, тримаючи легке згинання в ліктях.
- Утримуйте підняте положення протягом миті, а потім повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
