Внутрішнє обертання плеча з тросом

Поради експертів

Переконайтеся, що ваш лікоть залишається нерухомим та близько до вашого боку, щоб ефективно впливати на внутрішні ротатори м'язів.

Стійте перпендикулярно до кабельної машини з ручкою на рівні ліктя.
Ухопіть ручку рукою, яка знаходиться найближче до машини, лікоть зігнутий під кутом 90 градусів.
Обертайте руку всередину через ваше тіло, тримаючи лікоть близько до вашого боку.
Повільно повертайтеся до початкового положення та повторіть необхідну кількість повторень перед зміною сторін.