Розтяжка спини з обхватом та плесканням

Поради експертів

Рухайтеся плавно і не намагайтеся змусити розтяжку. Вона повинна бути комфортною і допомагати зняти напругу в верхній частині тіла.

Стійте з ногами на ширині плечей.
Витягніть одну руку через тіло.
Іншою рукою обережно натисніть витягнуту руку ближче до грудей, щоб поглибити розтяжку.
Утримуйте протягом кількох секунд, а потім відпустіть і поверніть руку назад, обертаючи, щоб вдарити по нижній частині спини.
Поміняйте руки і повторіть розтяжку.