วิ่งสกี

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จำนวน 1- ยืนกับเท้าติดกันและเข่างอเล็กน้อย
2. จำนวน 2- กระโดดไปข้างละข้าง โยนแขนไปในทิศตรงกันข้ามกับขาของคุณเหมือนนักสกีเอาท์เล็ตเอาท์
3. จำนวน 3- ลงมาอย่างอ่อนโยนบนลูกบอลของเท้าและเก็บเข่างอเพื่อดูดซับแรงกระแทก
4. จำนวน 4- ทำการเคลื่อนไหวไปข้างละข้างตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง12%

ก้น12%

หน้าท้อง12%

หน้าอก12%

หลัง12%

ไตรเซปส์12%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ