จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมพุชอัพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าแผ่นหลัง วางมือใต้ไหล่และเท้าต่อกัน
2. เมื่อคุณลดลงเป็นพุ่ม กระโดดเท้าของคุณไปทางด้านข้าง
3. ผลักกลับไปสู่ท่าแผ่นหลังพร้อมกระโดดเท้ากลับมาด้วย
4. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา15%

ก้น15%

หน้าอก20%

รอง

หัวไหล่20%

น่อง10%

หลังต้นขา10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท