Шаг с сгибанием бицепса внутрь
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы локти оставались неподвижными, и двигались только предплечья во время скручивания, чтобы эффективно изолировать бицепсы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с закрытыми ногами и руками по бокам, ладони повернуты внутрь.
- Шагните в сторону правой ногой, одновременно скручивая руки к плечам.
- Вернитесь правой ногой на исходное положение, опуская руки.
- Повторите движение, шагая левой ногой в сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Бицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
