Тяга в наклоне с лентами
Советы экспертов
Держите тело прямой линией и избегайте провисания бедер. Тянитесь с помощью мышц спины, а не только рук, чтобы полностью задействовать целевые мышечные группы.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ленты и возьмите их хватом сверху, руки полностью вытянуты.
- Наклонитесь назад с ногами на полу, чтобы ваше тело было под углом.
- Притяните грудь к лентам, согнув локти и сжав лопатки.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья10 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
