Сгибание бицепса с шагом вперед
Советы экспертов
Держите локти близко к телу и сосредоточьтесь на использовании бицепсов для поднятия рук, а не на импульсе.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной стоп в уровне бедер и руками по бокам, ладонями вперед.
- Сделайте шаг вперед одной ногой, выполняя скручивание бицепса, приближая руки к плечам.
- Опустите руки и вернитесь на исходную позицию.
- Поменяйте ногу при каждом скручивании бицепса.
- Продолжайте выполнение нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Бицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
