Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине

Советы экспертов

Двигайтесь плавно и не заставляйте растяжку. Она должна быть комфортной и помогать снять напряжение в верхней части тела.

Стоять с ногами на ширине плеч.
Вытянуть одну руку через тело.
Другой рукой нежно прижать вытянутую руку ближе к груди, чтобы усилить растяжку.
Удерживать несколько секунд, затем отпустить и развернуть руку назад и вокруг, чтобы похлопать по нижней части спины.
Поменять руки и повторить растяжку.