Чередующиеся удары

Советы экспертов

Поворачивайте торс с каждым ударом и держите руки вверх, чтобы защитить свое лицо, имитируя реальную боксерскую стойку для комплексной тренировки всего тела.

Пошаговая инструкция

Стоять с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
Поднимите кулаки до уровня подбородка, локти прижаты.
Выпрямите одну руку вперед в ударном движении, поворачивая торс при ударе.
Быстро верните руку и повторите с другой рукой.
Продолжайте чередовать удары в течение желаемого времени или количества повторений.