Pași înapoi stil înot

Sfaturi de la experți

Coordonați mișcările brațelor și picioarelor pentru a imita o mișcare de înot, asigurându-vă fluiditate și control pentru a angaja eficient mușchii țintiți.

Pași de urmat

Stați cu picioarele împreună și brațele de-a lungul corpului.
Îndepărtați un picior înapoi în timp ce întindeți în același timp brațul opus în față, ca și cum ați face o mișcare de înot liber.
Treceți rapid la cealaltă parte, alternând brațele și picioarele într-un mod rapid și controlat.
Continuați pentru durata dorită sau numărul de repetări.