Întindere dorsală cu baston
Sfaturi de la experți
Mențineți umerii jos și departe de urechi pentru a maximiza întinderea în mușchii latișimului dorsului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
- Țineți un băț deasupra capului cu o prindere largă.
- Înclinați-vă ușor într-o parte, ținând brațele drepte.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Reveniți la poziția de start și înclinați-vă în cealaltă parte.
- Repetați pentru numărul dorit de seturi.
Detalii
Principal
Umeri33 %
Dorsali33 %
Tricepși34 %
Echipament
Baston
Tip de exercițiu
Stretching
