Flexii biceps interior cu stepjack

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să mențineți coatele fixe și să mutați doar antebrațele în timpul flexiei pentru a izola eficient mușchii bicepsului.

Stați cu picioarele împreună și brațele pe lângă corp, cu palmele îndreptate în interior.
Faceți un pas în lateral cu piciorul drept în timp ce vă flexați brațele spre umeri.
Întoarceți piciorul drept în poziția de pornire în timp ce vă coborâți brațele.
Repetați mișcarea cu piciorul stâng făcând un pas în lateral.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.