Întinderi laterale cu brațul
Sfaturi de la experți
Menține-ți șoldurile drepte și evită să te apleci în față sau în spate pentru a izola întinderea pe partea toracelui tău.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Ridică un braț deasupra capului și întinde-te spre partea opusă.
- Îndoaie-ți toracele în lateral, ținând brațul aproape de ureche.
- Menține întinderea pentru câteva secunde, apoi revino la poziția de start.
- Repetă pe partea cealaltă.
Detalii
Principal
Umeri25 %
Dorsali25 %
Trapez25 %
Tricepși25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
