Poziția Parsva Balasana din yoga
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că respirația este controlată și ritmică pentru a ajuta la approfondarea întinderii și menținerea echilibrului.
Pași de urmat
- Începeți pe mâini și genunchi în poziție de masă.
- Extindeți un braț în lateral în timp ce treceți celălalt braț sub corp, cu palma în sus.
- Coborâți umărul la podea, odihniți-vă capul pe covoraș.
- Mențineți poziția timp de câteva respirații, concentrându-vă pe o întindere profundă în umeri și spate.
- Desfășurați cu atenție și reveniți la poziția de masă.
- Repetați pe partea cealaltă.
Urmărește Poziția Parsva Balasana din yoga în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Poziția Parsva Balasana din yoga vizează în principal Umeri, Dorsali, Abdomen, Piept, cu mecanica Stretching folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Umeri25 %
Dorsali25 %
Abdomen25 %
Piept25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 20s
Intermediar3 x 30s
Avansat4 x 45s
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Poziția Parsva Balasana din yoga?
Poziția Parsva Balasana din yoga vizează în principal Umeri, Dorsali, Abdomen, Piept. Este clasificat ca un exercițiu Stretching efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Poziția Parsva Balasana din yoga?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 20s. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Poziția Parsva Balasana din yoga potrivit pentru începători?
Da, Poziția Parsva Balasana din yoga este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
